В последние годы в мире увеличивается число людей старше 60 лет. Это ставит новые задачи перед органами здравоохранения в связи с ростом хронических заболеваний, требующих длительного лечения. Вот почему актуальна проблема рационального питания лиц пожилого и старческого возраста, а также их физической реабилитации и медикаментозной терапии.
Главными факторами, вызывающими старение организма, являются возрастные структурные и функциональные изменения в нервной системе, сердечно-сосудистой системе; в крови повышается уровень холестерина, уплотняются и теряют свою эластичность сосуды, что ведет к их атеросклерозу; на фоне атеросклероза повышается артериальное давление. Это оказывает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. Происходят функциональные и морфологические изменения в бронхо-легочной системе. Пожилые люди часто страдают нарушением аппетита, обоняния и вкуса, имеют тенденцию к пониженному либо повышенному потреблению пищи. У лиц старше 70 лет часто встречается диспептический синдром, характеризующийся снижением аппетита, запорами. Отмечаются выраженные изменения опорно-двигательного аппарата, что проявляется утренней скованностью, болями в суставах и позвоночнике, ведущими к ограничению объема движений.
Старение предотвратить нельзя, однако можно замедлить темпы его проявления, сделать жизнь людей в этом возрасте активной. Снижение физической активности в любом возрасте, а в пожилом и старческом особенно, совместно с другими неблагоприятными факторами может привести к более раннему и быстрому патологическому старению. Поэтому движение, мышечная активность, физические упражнения, правильно подобранные с учетом возраста, в комплексе с такими благоприятными факторами, как активная жизненная позиция, творческие увлечения, рациональное питание, витаминотерапия, закаливание и другие, могут быть эффективными средствами предупреждения преждевременной старости, продления трудовой деятельности и улучшения качества жизни пожилых людей.
Основными задачами занятий физическими упражнениями у пожилых людей являются:
1. Повышение эмоционального состояния и общего тонуса организма;
2. Стимуляция обменных процессов.
3. Улучшение деятельности основных органов и систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной.
4. Улучшение подвижности суставов и позвоночника, уменьшение мышечной атрофии.
Для решения этих задач важна убежденность каждого человека в необходимости заниматься физическими упражнениями и желание систематически делать это. Без такой убежденности добиться положительного эффекта невозможно.
Необходимо рекомендовать лицам пожилого и старческого возраста активный двигательный режим, соответствующий физическим возможностям и состоянию здоровья. Режим питания должен быть сбалансированным, с ограничением калорийности пищи; следует принимать ее дробными порциями 5-6 раз в день. В рацион питания обязательно должны быть включены витаминно-минеральные комплексы, принимать их следует постоянно.
Можно сделать вывод, что на развитие процессов старения существенное влияние оказывает гипокинезия (мышечная ненагруженность, ведущая к избыточной массе тела), несбалансированное питание с белково-энергетической и витаминной недостаточностью, которые ускоряют процессы старения. Эти проблемы вызывают необходимость профилактики и коррекции заболеваний у лиц пожилого и старческого возраста.
Т. Алексеенко,
врач-гериатр.
