Проект «Мы можам» пройдет 3 сентября в Ельске. Ельчане, вы готовы сдать нормативы «на ура»?

3 сентября 2021 года с 14.00 на стадионе «Центральный» г. Ельска пройдет сдача нормативов государственного физкультурно-оздоровительного комплекса (ГФОК) в рамках проекта «Мы можам».

Торжественное открытие состоится в 16.00.

Контактные тел.: 8 (02354) 21656, 8 (044) 7477691.

Программа нормативов Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса Республики Беларусь (учреждения, организации, предприятия)

Мужчины

Тесты	19-22	23-29	30-39	40-49	50-59 и старше
Прыжок в длину с места (сантиметры)	+	+	+	+	+
Челночный бег 4х9 метров (секунды)	+	+	+	+
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)	+
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд (раз)	+
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь (сантиметры)	+	+	+	+	+
Бег 30 метров (секунд)	+	+	+	+	+
Бег 3000 метров (минуты.секунды)	+	+	+	+	+
Шестиминутный бег (м)		+	+	+	+
Подтягивание на высокой перекладине (раз)	+	+	+	+	+

Женщины

Тесты	19-22	23-29	30-39	40-49	50-59 и старше
Прыжок в длину с места (сантиметры)	+	+	+	+	+
Челночный бег 4х9 метров (секунды)	+	+	+	+
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)	+
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд (раз)	+	+	+	+	+
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь (сантиметры)	+	+	+	+	+
Бег 30 метров (секунды)	+	+	+	+	+
Бег 1500 метров (минуты.секунды)	+	+	+	+	+
Шестиминутный бег (сек)		+	+	+	+

* Знаком «+» отмечены нормативы, которые сдаются данной возрастной категорией.

ОРГАНИЗАЦИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

при выполнении нормативов Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса Республики Беларусь

В целях безопасного проведения районных (городских) спортивно-массовых мероприятий по сдаче нормативов ГФОК необходимо соблюдать ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ, утвержденные Постановлением Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от 31.08.2018 № 60, а именно:
Обеспечить присутствие медицинского работника (п 7, п.п. 7.4), принимать меры по организации оказания медицинской помощи физическим лицам, занимающимся физической культурой и спортом (п. 3).
Обеспечить контроль допуска к участию в мероприятии физических лиц, представивших до его начала медицинскую справку о состоянии здоровья, оформленную в соответствии с постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 9 июля 2010 г. N 92 «Об установлении форм «Медицинская справка о состоянии здоровья», «Выписка из медицинских документов» и утверждении Инструкции о порядке их заполнения» (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., N 209, 8/22699).
Для получения достоверной информации при измерении результатов в тестах, не причиняя вреда испытуемым, необходимо соблюдать следующие методические правила:

– к выполнению тестов допускаются люди, не имеющие на момент тестирования противопоказаний (повышенной температуры, ЧСС, АД, признаков простудных заболеваний, плохого самочувствия и пр);

– одежда испытуемых должна быть спортивной и соответствующей погодным условиям;

– сдаче тестов должна предшествовать разминка, направленная на подготовку организма занимающихся к тестированию всех видов двигательных способностей, с участием всех мышечных групп; после тестирования желательно выполнение восстановительной нагрузки: бег и ходьба в медленном темпе, упражнения на дыхание, растягивание, расслабление и пр.;

– схема выполнения теста не должна изменяться от тестирования к тестированию;

– перед выполнением упражнения следует объяснить или показать его технику и предоставить пробную попытку;

– персонал, проводящий измерения должен знать методику тестирования и неукоснительно следовать ей, иметь навыки выполнения тестовых упражнений, оказания первой медицинской помощи;

– интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшие после первой попытки;

– испытуемый должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат,

НО!! испытуемый должен быть проинструктирован о необходимости прекращения испытания при возникновении болезненных ощущений, плохого самочувствия и пр.;

– очередность тестов может быть произвольной, организованной круговым методом, кроме теста на выносливость (преодоление длинной дистанции: 800-3000 м, шестиминутный бег) – он всегда выполняется последним (после сдачи всех испытаний);

– при выполнении теста на выносливость испытуемый должен быть проинструктирован, что при невозможности продолжения теста бегом, он может перейти на шаг.